SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co 3 dni

  • Dieta modelek - my jej nie polecamy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta modelek opracowana przez francuską dietetyczkę France Aubry Zasada: każdego dnia należy wypić 8 szklanek wody mineralnej (nie gazowanej). śniadanie (przez cały tydzień zawsze takie samo): - szklanka wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy - lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa; - produkt mleczny: jogurt lub 50 gramów twarożku [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-08 14:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy aeroby przy HST?

    Temat
    Trening w domu

    Cześć wszystkim, Ćwiczę na masę przy użyciu HST z podziałem A/B, 7 dni w tygodniu (działa całkiem nieźle jak na ekto z prze*ebaną genetyką - jestem m.in. jednym ze szczęśliwców, na których praktycznie nie działa kretka). Dieta masowa jest (+700 kcal: 1,8 B, 6W, 1.5T) i klasycznie zaczyna się odkładać tłuszczyk. Normalnie poszczę w okresie SD, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2009-09-01 20:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze wziasc to na powaznie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] . Postawiłem sobie diagnoze ' robaki w moim organizmie ' dlaczego ? Sam nie wiem , podam pare przyczyn : nie umiem przybrać na wadze , od jakiegos czasu trace apetyt , od 2 dni bóle głowy i czuje się jak bym był na ' haju ' bóle głowy są znośne, w sumie to bardzo słabe . Nie umiem przybrać na masie ale też nie chudne poprostu stoje w tej samej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2013-12-22 05:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. Chciał bym sie poradzic jak rozplanować 3 dniowy split główne chodzi o mase + do tego 2 dni w tygodniu z treningiem na worku i tzw "solówkami" z kolegami w rękawicach :) Bo wiadomo, jeśli worek przed treningiem to nie będe miał siły na trening, jeśli po treningu to znowu brak siły na worek i spary... jak to rozplanować? Acha i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 2009-08-22 21:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywianie - prosba o wskazowki / rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sporo postow (m.in. 10 wskazowek etc.) i nasuwa mi sie sporo pytan. Dodam moze pare slow na temat mojego sposobu odzywiania, problemow i tego, na co moge sobie w ciagu tygodnia pozwolic (czasowo), a takze co chcialbym osiagnac. Obecna sytuacja: Wzrost: 181 Waga: ok. 85 kg Budowa - jak na zdjeciu. -Cele? Budowa czystej masy miesniowej i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2010-06-13 19:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znowu problem z klatą...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Problemem jest klata. Od roku urosła o 3 cm! Nie widać również większego postępu w ciężarach. Pierwszy miesiąc treningu to fbw, później przeszedłem na splita. 3 razy w tygodniu, nogi, klata, plecy 12 serii, reszta 9 serii. Ze względu na niewielki postęp spróbowałem bodajże przez 3 miesiące trening 5x5 Bill Star, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2014-02-21 12:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - co zmienić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak zdecydowałem się poradzić może powinienem coś zmienić żeby nie robić źle od początku.. Problem w tym wszystkim jest taki że pracuje w nocy mniej więcej 4 razy w tygodniu, może 5, różnie bywa bo nie mam stałej pracy tylko wybieram dni kiedy mi pasuje, czasem nawet idę w jeden dzień na 3(22:00) zmianę a potem na 2 zmianę(14:00) także [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2016-01-19 16:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam:)potrzebna mi pomoc,przeczytałem sporo tematów na tej stronce ale tego jest tyle ze sam juz nie wiem co najlepsze i co robic a głowie sie juz z tym pare dobrych dni a wiem ze tu moge liczyc na pomoc specjalistów...a mianowicie chiałbym pozbyc sie tłuszczu z którym mam problem a troche go jest;/ teraz cos o mnie: w styczniu skonczyłem 17 lat [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-14 19:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie łączyć z osobą Marcina Najmana. Wycofuję swoję sportowe wsparcie dla tego człowieka. Jest to dla mnie bardzo przykre bo zawiodłem się na Marcinie nie tylko jako na zawodniku ale również na przyjacielu. Marcina wspierałem od prawie trzech lat. Postanowiłem mu pomagać nie dlatego, że jest wielkim talentem ale po to aby mu dać szansę zerwania [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6913 Data: 2006-02-02 21:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 Szkielety planu treningowego - który?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już pomożecie mi wybrać "system" w jakim będę ćwiczył wprowadzimy korekty. Z góry dzięki za pomoc... Sposób I: Poniedziałek - Klatka + Biceps + A6W + Przedramię z tym że w dni ćwiczeń na wolnych ciężarach 1/2 tego co we wtorek, czwartek i sobotę Wtorek - Bieg + A6W + Przedramię (pełne) Środa - Barki + Nogi + A6W + Przedramię (1/2) Czwartek - [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2011-07-12 18:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje początki, proszę o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tzn moim celem jest MASA, nie siła, nie rzeźba, tylko masa. Zastanawiam się czy poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek są dobrym systemem. Czy może jednak cwiczyć 3 dni w tygodniu? Jeśli tak to w jakie? 2. Ile powinien trwać trening na masę? 40-60 min? 3. Jak i kiedy dawkować gainera? W dni nietreningowe również? 4. Czytałem trochę o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2007-09-30 17:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan dieta do oceny + pytania :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesniowej. Nie mam zamiaru zmieniac planu (o ile mozna tak) bo wiem ze po przerwie trzeba zrobic od nowa FBW a potem rozlozyc wszystkie partie miesniowe na poszczegolne dni. Mam zamiar olozyc sobie diete, mam nawet taka przykladowa (w miare dobra i ,, oplacalna" bo niestety nie stac mnie na roznego rodzaju drozsze odzywianie) wyglada tak: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2009-07-13 17:22:17 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [70kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] doświadczonych kolegów ;) Chodzi mi o zbudowanie masy mięśniowej. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na około 3000 kcal - waga 70kg, 33 lata Poniżej rozpiska jednego z dni: https://i.ibb.co/fXTQ4fh/Dieta-na-mase-3000-kcal.jpg 1. Czy zjadanie 4 jaj dziennie nie jest czasem "nad wyrost" - chodzi mi tutaj o zdrowotną stronę? Lubię jajecznicę i [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3226 Data: 2023-02-13 20:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - opinia i rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 188cm, waga: ~81kg, wiek: 30, tłuszcz%: 20% (wg taniej wagi i patrząc na zdjęcia porównawcze w google). Niedawno zacząłem chodzić na siłownie i ćwiczyć FBW sakera 3x w tygodniu (jeszcze dobieram obciążenie i dokładam powoli ciężaru żeby nie przedobrzyć). I mam problem z doborem kcal które powinienem spożywać. Pracuje w pełni zdalnie, a mój ruch [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2022-06-29 17:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - niedoczynność tarczycy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę poluzować. Ostatnie 4 tyg. jadłem bez liczenia i wychodzi mi, że było to około 1800-1900 kcal (prawie brak aktywności). Od 2 tyg. zacząłem biegać 2-3x w tygodniu po 25-30 min (początkujący), więc potrzebuję jeść więcej. Głównym problemem u mnie jest duże zatłuszczenie, niedoczynność tarczycy (niewykształcona do odpowiednich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2015-05-08 00:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny . MASA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] uzyskanie masy . Mam tylko na razie pewien problem ponieważ nie mam zbyt dużo i nie za bardzo czuję przy niektórych mniej męczących ćwiczeniach . Czy przy takim treningu uzyskałbym choćby do 3 miesięcy jakieś przyjścia masy ? Proszę o ocenę planu i uwagi co do niego , jeżeli będą potrzebne . Zmieniony przez - Revio w dniu 2013-03-27 18:46:43

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2013-03-27 18:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, dziwna sprawa..liczenie kcal ze stron.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziwo nie drogą i kazał mi się nią karmić lecz jak poczuje się niedojedzony to zebym dał mu znać. Kupilem sobie wagę wiec podszedlem do tematu na 100 %. Rzeczywiście po 2-3 dniach napisalem, ze czuje sie dość mocno niedojedzony na granicy głodu i żeby coś z tym zrobił. Pisząc do niego odnośnie diety pomyslalem, ze sprobuje przeliczyć kcal na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3164 Data: 2018-11-22 10:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja DIeta do oceny, czy dobrze robie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do wyglądu "kulturysty" i nie wiadomo jak wielkiej masy mięśniowej, staram się po prostu zgubić większość tłuszczyku szczególnie z brzucha, i osiągnąć zadowalającą mnie średnią "atletyczną" posturę. Natomiast od tych 3-4 miesięcy ćwiczę regularnie. Ćwiczeniom tym towarzyszyło postanowienie, że nie tknę żadnych słodyczy i jak na razie się tego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2009-12-14 20:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wakacyjna redukcja

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] lipomastia: obecna! i dysproporcja sutów dieta: białko 2g/kg, węgle ucięte o połowę, tłuszcz 0,5g/kg trening siłowy: 3-4x/tydzień po 45-60 minut aeroby: rano na czczo w dni NT suple: CLA, l-karnityna (g**** to dało), TSE (fajna rzecz), witaminy, minerały, chrom, itp. zdjęcia: 20.06 http://img209.imageshack.us/img209/9426/2006co9.jpg [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7795 Data: 2008-08-27 08:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, w dniu dzisiejszym ruszamy z kolejną akcją testową: http://www.sfd.pl/sklep/GEAR_Pre_Shock-opis30744.html http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood_Reborn-opis28244.html Przewidujemy 10 testujących którymi będą moderatorzy działu Odżywki i Suplementy oraz 4 szczęśliwców którzy jako pierwsi wyślą zgłoszenia, a także będą spełniali [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9443 Data: 2014-04-24 15:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)